让胸部更加坚挺的瑜伽动作

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2015-05-05 20:44:23 来源:

   【导读】让胸部更加坚挺的瑜伽动作,胸部是这麼 来很多这麼 来很多MM的苦恼,有的MM嫌我本人的胸部处在问题大,有的嫌处在问题坚挺,这麼 为何在么在也能处置哪几种问題呢?下面小编推荐让胸部更加坚挺的瑜伽动作,全方位的针对胸部的各个方面问題,同去来看看吧!

  让胸部更加坚挺的瑜伽动作

  首先和亲戚亲戚亲戚大家介绍一套处置胸部下垂和外扩的瑜伽动作,这也是这麼 来很多这麼 来很多MM们的最常见问題,跟随上小编的步伐同去来看看应该如可去做吧!

  处置下垂、外扩

  Step1 双手合掌互推倒进胸前

  首先,不管是坐著或站著,先将双手合掌,倒进胸前微微施力互推,手肘打开,让双手呈老要线,让胸部外侧有用力的感觉。

  Step2 手掌向上拉高 手肘向内靠拢。

  Step3 双手向前伸直 手掌反向贴合互推。

  做完很久,在等待胸部处在微酸的感觉,其他把双手向前伸直,手掌慢慢的反方向贴合,维持互推施力的感觉,其他感觉指尖向上延伸的很久,深呼吸,维持20秒左右。

  Step4 双手轻放调节呼吸。

  最后,双手轻轻归还,在原地维持3~三个深吸、深吐,就都可不还可以 休息啰!

  

  让胸部更加坚挺的瑜伽动作

  丰满胸部,打造坚挺

  Step 1. 盘坐 手肘、掌心并拢 背部挺直。

  Step 2. 吸气 手肘慢慢提高 胸口往上延展。

  吸气,将并拢的手肘慢慢高举过肩,让胸口的肌肉往上延展约45度,保持在等待5~10次的呼吸。

  Step 3. 保持5~10次的呼吸。

  Step 4. 吐气 放松。

  动作重覆数次。

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